Як очистити легені після куріння? Таке питання задають собі практично всі люди, які кидають курити.
Щоб знайти відповідь на нього, давайте спочатку зрозуміємо, від чого треба буде очистити легені. Адже люди, що курять, зовсім не замислюються, що вони вдихають у себе при курінні.
Звичайно, ми зараз не говоритимемо про кілька тисяч найнебезпечніших речовин та хімічних сполук тютюнового диму. А зупинимося, насамперед, на тих, які безпосередньо впливають на легені та завдають їм катастрофічно руйнівної небезпеки.
Вбивця легень – тютюновий дьоготь
В принципі, довго шукати нам не доведеться. Бо самих тютюнників зобов’язали писати ці небезпечні речовини на пачках цигарок. Чому вони багато років відчайдушно чинили опір, знаючи, що ці написи позбавлять їх величезної кількості потенційних нікотинових «клієнтів».
Тому, під впливом громадської думки та всесвітньої організації здоров’я, вони надрукували на пачках цигарок головного вбивцю легень – смола чи тютюновий дьоготь.
Чому тютюновий дьоготь смертельно небезпечний для людини?
Отже, що ж уявляє собой цей тютюновий дьоготь? Виявляється, це не просто один канцероген. Під цією назвою ховаються кілька десятків різних шкідливих смол, що утворюються при згорянні тютюну.
За рік курці вбирають у себе дим, у середньому, від 7- 9 тисяч сигарет. Тому протягом року вводять у свій організм кілька сотень грам тютюнового дьогтю.
Найсучасніші фільтри сигарет можуть затримати близько 25% цих канцерогенів. А ось решта 75% проникають і накопичуються в організмі.
Кожен курець сам у цьому може переконатися, якщо видихне сигаретний дим через хустку. На світлій тканині залишиться коричнева пляма. Такий же слід залишатиме тютюновий дьоготь і на легких курцях.
Небезпека в тому, що цей сигаретний наліт осідає та накопичується, викликаючи ушкодження альвеолярних мішечків. В результаті відбувається збій системи самоочищення легень.
Як наслідок – бронхіт, пневмонія, емфізема легень, ХОЗЛ, рак, стають сумною «візитною карткою» курця.
Чому треба очищати легені після куріння
Звичайно, організм людини має унікальні системи для очищення. Але він не призначений для видалення такої величезної кількості хімічних речовин і канцерогенів, що потрапляють у легені після куріння.
Справа в тому, що тютюновий дьоготь є в’язкою клейкою сумішшю, яка легко прилипає до тонких оболонок легеневих шляхів. І повірте, організму курця буде дуже непросто позбавлятися цієї липкої маси, що тліє.
Курці зі стажем повною мірою відчувають цей підступний вплив тютюнового дьогтю, щодня намагаючись відкашляти його.
Тому організму треба допомогти позбутися цієї прилиплої канцерогенної маси.
Способи очищення легень після куріння
Очищати легені після куріння можна у різний спосіб. Але найефективніший ефект дає їхнє поєднання. У такому разі очищення легеневої тканини від отрут та токсинів відбуватиметься більш збалансовано.
Отже, перше, що потрібно зробити це, звичайно, кинути курити і уникати місць пасивного куріння. Друге, пройти обстеження у лікаря, щоб розуміти якою мірою постраждали легені. З ним же необхідно узгодити методи очищення легень від куріння.
Основні методи очищення легень від куріння
– інгаляції та настої
– збалансоване харчування
– напої
– фізичні вправи
– дихальні вправи
Інгаляції та настої
Інгаляції та настої, мають на увазі під собою, вдихання, полоскання, прийняття у вигляді чаю, медичних препаратів та лікарських трав. Вони добре полегшують виділення мокротиння, знімають спазм бронхів, полегшують відкашлювання.
Успішно застосовуються лікарські збори з використанням чебрецю, шавлії, материнки, евкаліпта та інші.
Перевага цього методу в тому, що препарати надходять безпосередньо в бронхи. Перед застосуванням медичних препаратів та лікарських трав обов’язково проконсультуйтеся у лікаря.
Збалансоване харчування
На перший погляд, може здатися – очищення легень від куріння та збалансоване харчування, який зв’язок? Насправді, зв’язок та вплив дуже серйозний. Так як існують певні продукти з протизапальними та антисептичними властивостями, які допоможуть очистити легені від токсинів та смол.
Це насамперед біофлавоноїди (апельсин, лимон, грейпфрут, ананас, малина, червоний болгарський перець, смородина).
Продукти, що містять кверцетин (спаржа, цибуля, броколі, капуста, яблука, інжир).
Продукти із вмістом селену (бразильські горіхи, морепродукти). Цей мінерал знижує ризик розвитку раку та зменшує симптоми астми.
Також рекомендується ввести в щоденне меню смузі із зелені та свіжовижаті соки.
Напої
Для людини, яка кинула курити, випивати достатню кількість рідини також дуже важливо. Так як при цьому відбувається розрідження слизу, що полегшує звільнення від нього при кашлі.
Наступні напої, що мають хороший антиоксидантний ефект, допоможуть очистити та відновити пошкоджені курінням легені.
– зелений чай
– медова вода
– Імбирний чай
– лимонна вода
– соки та смузі (апельсин, банан, ананас, яблука, морква, грейпфрут, шпинат, абрикос, виноград)
Фізичні вправи
Так само, як і регулярне заняття спортом зміцнює ваші м’язи, так і ваша дихальна система стає міцнішою після фізичних вправ.
Як результат – зміцнення дихальних м’язів, збільшення обсягу легень та збереження їх еластичності, стане дуже хорошою допомогою для людини, яка кинула курити.
Під час фізичних занять із навантаженнями поспішати не треба. Добре підійдуть ходьба, катання велосипедом, плавання. Прекрасний метод – йога, який включає вправи для всього тіла, а також роботу з диханням.
Вправи допоможуть вивести слиз із дихальної системи та сприятимуть відновленню правильної функції легень.
Дихальні вправи
Основною особливістю куріння є порушення дихання та кисневе голодування, що провокується чадним газом тютюнового диму. Тому цей метод, очищення легень від куріння, заслуговує на окрему увагу.
Дихання через стислі губи
– сядьте на стілець зі спинкою
– розслабте шию та плечі
– повільно вдихайте через ніс, стежте, щоб рот був закритий (вдих приблизно 2 секунди)
– стисніть губи в трубочку, начебто збираєтеся задути свічку і повільно видихніть через стислі губи (видих приблизно 4 секунди)
Діафрагмальне дихання
– сядьте на стілець зі спинкою або ляжте на спину
– розслабте шию та плечі
– покладіть руки на живіт
– повільно вдихайте через ніс, при цьому живіт повинен піднятися нагору, а груди залишатися на місці (вдих приблизно 2 секунди)
– повільно видихніть через губи, складені в трубочку, при цьому підтягуючи живіт назад до хребта (видих приблизно 4 секунди)
Повторіть вправи 5 разів.
Спеціальні дихальні вправи зміцнюють діафрагму, м’язи грудної клітки та черевного преса. Вони допоможуть легким швидше одужати від наслідків нанесених тютюнової інтоксикацією і надходження кисню до клітин вийде на здоровий природний рівень.
Перед застосуванням медичних препаратів, лікарських трав, дихальних вправ та інших методів очищення легень обов’язково проконсультуйтеся у лікаря.
Чи можна повністю очистити легені після куріння?
Легені після куріння можливо очистити, але чи відновляться вони повністю залежить від ступеня ураження. Скільки років курила людина, скільки цигарок на день – від цього дуже багато залежатиме.
Так як при тривалому курінні відбувається пошкодження легень і втрачається їхня еластичність, ступінь залишкових змін може визначити тільки фахівець. Тому людині, яка кинула курити, обов’язково треба обстежитися у пульмонолога.
Адже затягування чи ігнорування може призвести до серйозних наслідків і стати причиною раку легенів та ХОЗЛ. Отже, чим раніше ви кинете курити, тим вищими будуть ваші шанси на відновлення легень.
Тому, як ви зрозуміли, для відновлення легень знадобиться певний час:
– вже через 12 годин після того, як ви кинете курити, нормалізується рівень чадного газу в крові;
– через 72 години відбувається розслаблення та розширення бронхів;
– протягом 8 тижнів відбудеться значне покращення кровообігу;
– від 2 до 8 місяців відзначається суттєве зменшення хрипів та кашлю;
– через 9 місяців, ушкоджені курінням, бронхіальні реснички починають відростати
Тому, як бачите, все у ваших руках.
Киньте курити!
Очистіть легені!
Бережіть подих Життя!