Как очистить лёгкие после курения? Такой вопрос задают себе практически все люди, бросающие курить.
Что бы найти ответ на него, давайте вначале поймём, от чего надо будет очистить лёгкие. Ведь курящие люди совершенно не задумываются, что они вдыхают в себя при курении.
Конечно, мы сейчас не будем говорить о нескольких тысячах опаснейших веществ и химических соединений табачного дыма. А остановимся, в первую очередь, на тех, какие непосредственно воздействуют на лёгкие и причиняю им катастрофически разрушительную опасность.
Убийца лёгких – табачный дёготь
В принципе, долго искать нам не придётся. Так как, самих табачников, обязали писать эти опасные вещества на пачках сигарет. Чему они многие годы отчаянно сопротивлялись, зная, что эти надписи лишат их огромного количества потенциальных никотиновых «клиентов».
Поэтому, под воздействием общественного мнения и всемирной организации здоровья, они напечатали на пачках сигарет главного убийцу лёгких – смола или табачный дёготь.
Почему табачный дёготь смертельно опасный для человека?
Итак, что же представляет собой этот табачный дёготь? Оказывается, это не просто один канцероген. Под этим названием скрываются несколько десятков различных вредных смол, которые образуются при сгорании табака.
За год курильщики впитывают в себя дым в среднем от 7- 9 тысяч сигарет. Поэтому, в течение года, вводят в свой организм несколько сотен грамм табачного дегтя.
Самые современные фильтры сигарет могут задержать около 25 % этих тлеющих канцерогенов. А вот остальные 75 % проникают и накапливаются в организме.
Каждый курильщик сам в этом может убедится если выдохнет сигаретный дым через платок. На светлой ткани останется коричневое пятно. Такой же след будет оставлять табачный дёготь и на лёгких курильщика.
Опасность в том, что этот сигаретный налёт оседает и накапливается, вызывая повреждение альвеолярных мешочков. В результате, происходит сбой системы самоочищения легких.
Как следствие – бронхит, пневмония, эмфизема легких, ХОБЛ, рак, становятся печальной «визитной карточкой» курильщика.
Почему надо очищать лёгкие после курения
Конечно, организм человека наделён уникальными системами для очищения. Но он не предназначен для удаления такого огромного количества химических веществ и канцерогенов, попадающих в лёгкие при курении.
Дело в том, что табачный дёготь представляет собой вязкую клейкую смесь, которая легко прилипает к тонким оболочкам легочных путей. И поверьте, организму курильщика будет очень непросто избавляться от этой липкой тлеющей массы.
Курильщики со стажем, в полной мере, ощущают это коварное воздействие табачного дёгтя, каждодневно пытаясь откашлять его.
Поэтому организму надо помочь избавиться от этой прилипшей канцерогенной массы.
Способы очистки лёгких после курения
Очищать лёгкие после курения можно различными способами. Но наиболее действенный эффект даёт их совмещение. В таком случае очищение лёгочной ткани от ядов и токсинов будет происходить более сбалансировано.
Итак, первое, что нужно сделать это конечно бросить курить и избегать мест пассивного курения. Второе, пройти обследование у врача, что бы понимать в какой мере пострадали лёгкие. С ним же необходимо согласовать методы очистки лёгких от курения.
Основные методы очищения лёгких от курения
– ингаляции и настои
– сбалансированное питание
– напитки
– физические упражнения
– дыхательные упражнения
Ингаляции и настои
Ингаляции и настои, подразумевают под собой, вдыхание, полоскание, принятие в виде чая, медицинских препаратов и лекарственных трав. Они хорошо облегчают выделению мокроты, снимают спазм бронхов, облегчают откашливание.
Успешно применяются лекарственные сборы с использованием чабреца, шалфея, душицы, эвкалипта и другие.
Преимущество этого метода в том, что препараты поступают непосредственно в бронхи. Перед применением медицинских препаратов и лекарственных трав, обязательно проконсультируйтесь у врача.
Сбалансированное питание
На первый взгляд, может показаться – очистка лёгких от курения и сбалансированное питание, какая связь? На самом деле, связь и воздействие очень серьёзное. Так как существуют определённые продукты с противовоспалительными и антисептическими свойствами, которые помогут очистить лёгкие от токсинов и смол.
Это, в первую очередь биофлавоноиды (апельсин, лимон, грейпфрут, ананас, малина, красный болгарский перец, смородина).
Продукты, содержащие кверцетин (спаржа, лук, брокколи, капуста, яблоки, инжир).
Продукты с содержанием селена (бразильские орехи, морепродукты). Этот минерал снижает риск развития рака и уменьшает симптомы астмы.
Также рекомендуется ввести в каждодневное меню смузи из зелени и свежевыжатые соки.
Напитки
Для человека, бросившего курить, выпивать достаточное количество жидкости тоже очень важно. Так как при этом происходит разжижение слизи, что облегчает избавление от неё при кашле.
Следующие напитки, обладающие хорошим антиоксидантным эффектом, помогут очистить и восстановить повреждённые курением лёгкие:
– зелёный чай
– медовая вода
– имбирный чай
– лимонная вода
– соки и смузи (апельсин, банан, ананас, яблоки, морковь, грейпфрут, шпинат, абрикос, виноград)
Физические упражнения
Так же, как и регулярное занятие спортом укрепляет ваши мышцы, так и ваша дыхательная система становится более крепкой после физических упражнений.
Как результат – укрепление дыхательных мышц, увеличение объёма лёгких и сохранение их эластичности, станет очень хорошей помощью для человека, бросившего курить.
Во время физических занятий с нагрузками спешить не надо. Хорошо подойдут ходьба, катание на велосипеде, плавание. Прекрасный метод – йога, который включает в себя упражнения для всего тела, а также работу с дыханием.
Упражнения помогут вывести слизь из дыхательной системы и будут способствовать восстановлению правильной функции лёгких.
Дыхательные упражнения
Основной особенностью курения является нарушение дыхания и кислородное голодание, провоцируемое угарным газом табачного дыма. Поэтому этот метод, очищения лёгких от курения, заслуживает отдельного внимания.
Дыхание через сжатые губы
– сядьте на стул со спинкой
– расслабьте шею и плечи
– медленно вдыхайте через нос, следите, чтобы рот был закрыт (вдох примерно 2 секунды)
– сожмите губы в трубочку, как будто собираетесь задуть свечу и медленно выдохните через сжатые губы (выдох примерно 4 секунды)
Диафрагмальное дыхание
– сядьте на стул со спинкой или лягте на спину
– расслабьте шею и плечи
– положите руки на живот
– медленно вдыхайте через нос, при этом живот должен подняться вверх, а грудь оставаться на месте (вдох примерно 2 секунды)
– медленно выдохните через губы, сложённые в трубочку, при этом подтягивая живот назад к позвоночнику (выдох примерно 4 секунды)
Повторите упражнения 5 раз.
Специальные дыхательные упражнения укрепляют диафрагму, мышцы грудной клетки и брюшного пресса. Они помогут лёгким быстрее оправиться от последствий нанесённых табачной интоксикацией и поступление кислорода к клеткам выйдет на здоровый природный уровень.
Перед применением медицинских препаратов, лекарственных трав, дыхательных упражнений и других методов очистки лёгких, обязательно проконсультируйтесь у врача.
Можно ли очистить лёгкие после курения полностью?
Лёгкие после курения возможно очистить, но восстановятся ли они полностью зависит от степени поражения. Сколько лет курил человек, какое количество сигарет в день – от этого будет очень многое зависеть.
Так как при длительном курении происходит повреждение лёгких и теряется их эластичность, степень остаточных изменений может определить только специалист. Поэтому человеку, бросившему курить обязательно надо обследоваться у пульмонолога.
Ведь затягивание или игнорирование может привести к серьёзным последствиям и стать причиной рака лёгких и ХОБЛ. Следовательно, чем раньше вы бросите курить, тем выше будут ваши шансы на восстановление лёгких.
Поэтому, как вы поняли, для восстановления лёгких потребуется определённое время:
– уже через 12 часов после того, как вы бросите курить, нормализуется уровень угарного газа в крови;
– через 72 часа происходит расслабление и расширение бронхов;
– в течении 8 недель произойдёт значительное улучшение кровообращения;
– от 2 до 8 месяцев отмечается существенное уменьшение хрипов и кашля;
– через 9 месяцев, повреждённые курением, бронхиальные реснички начинают отрастать
Поэтому, как видите, всё в ваших руках.
Бросьте курить!
Очистите лёгкие!
Берегите дыхание Жизни!